JUDUL :

Menulis Sebagai Terapi: Cara Mudah Mengatasi Stres Akademik dengan Expressive Writing

PENULIS :

Siti Fathimah Azzahra, S.Kep

Ns. Duma Lumban Tobing, M.Kep.,Sp.Kep.J

SINOPSIS :

Buku ini mengupas mengenai penggunaan Expressive Writing Therapy sebagai metode untuk mengatasi stres akademik yang sering dialami oleh mahasiswa. Dengan menulis tentang perasaan dan pengalaman terkait stres, mahasiswa dapat lebih mudah melepaskan emosi yang terpendam, meningkatkan pemahaman diri, serta mengurangi kecemasan yang muncul akibat tekanan akademik. Teknik ini terbukti efektif dalam membantu mahasiswa mengelola perasaan mereka dan menghadapi tantangan akademik dengan lebih baik.

Buku ini juga membahas berbagai faktor yang memengaruhi stres akademik, seperti beban tugas, masalah jadwal, dan kurangnya dukungan sosial. Ditekankan pula pentingnya teknik koping yang adaptif, seperti relaksasi dan manajemen waktu, yang dapat membantu mahasiswa mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas belajar. Dengan pendekatan yang holistik, buku ini memberikan berbagai cara untuk mengatasi stres yang dapat diterapkan oleh mahasiswa dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, buku ini menyediakan panduan praktis tentang pelaksanaan Expressive Writing Therapy dalam konteks akademik, dengan penjelasan mengenai setiap tahap terapi dan dampaknya terhadap kesehatan mental. Penulis berharap buku ini dapat memberikan wawasan baru bagi mahasiswa, pendidik, dan tenaga kesehatan dalam mendukung kesejahteraan psikologis mahasiswa, serta memberikan solusi konkret untuk mengatasi stres yang sering muncul di lingkungan akademik.